本文目录一览：
- 1、江南三月菜花黄散文
- 2、跟同好谈谈怎么得到女人的毛毛
- 3、生活常识
- 4、推荐一下辽源现在有什么好玩的地方被
江南三月菜花黄散文
春分时节，油菜花开，正是江南好春光。3月18日和19日，我们一群摄影爱好者，在图游九州安徽微信群的许晖、乐（yue）玲玲老师带领下，南下池州石台，走观花黄竹翠，行摄雨景山色，领略了高露亭深厚的人文底蕴，欣赏了白石岭美妙的自然风姿，真是身心愉悦，不虚此行。
石台县原名石埭（dai）、故冶（池州市地方志办公室李剑军考），1480多年前，南梁大同二年（536年），武帝萧衍以三国石埭场（冶铜工场）置石埭县（唐《元和郡县图志》），“因贵池源有两小石埭堰溪水，遂以为名”（宋《太平寰宇记》），县治七里（石台县地方志办公室王熙政考）。此后建置、名称、治所皆存废更叠频繁，现在的石台县是1965年7月复建，因汉字简化而改埭为台，县治七里也因2007年1月撤区并乡更名仁里。从地图上看，石台县左钩长江，右襟黄山，上顶九华，下蹬牯牛，处山峦谷壑之间，踞秋浦清溪之侧，物华天阜，地广人稀（占地1400多平方公里，人口只有10来万），真乃一方人间仙境。
许晖老师联系了仁里青年摄影爱好者王帆做我们的地导，小伙子海拔不高，面相弥勒，敦实憨厚，麻利热情，给我们留下了不错的印象。他为我们设计的行程安排是第一天去高路亭，看古民居，吃农家饭，晚宿仁里镇。第二天一早去白石岭，参加石台油菜花节开幕式，赏白石岭下油菜花，游白石岭上古村落，观地方风土人情，看民间传统戏曲。下午返回，沿途随机采风。
合肥到高路亭从铜陵长江大桥走230公里，我们早上7：30准时从稻香楼出发，因为到庐江南高速出口接中途上车的两个影友，司机错跑到泥河再回头，耽误了不少时间，中午11点多才到高路亭。王帆早就从县城赶到这里等候，并安排好了午餐。我们一下车就直接进了路边农家饭店，品尝了当地真正的农家土菜，腌肉、马兰、螺丝鸡，春笋、蕨菜、炉子锅。虽然有酸有辣，口味稍重，但原汁原味，新鲜地道，不愧为地方特色美食，我们乐得大快朵颐。
高路亭是石台县七都镇一个很有味道的小古村落。这里是群山环抱的一小块谷地，省道S325与县道X019在这里交汇，村子就在省道东南侧。几十户人家，民居散落，成自西南向东北百十米的狭长地带。清溪河的两条小支流考圲河、溪缘坑河从东西两面将村子包抄，在村南汇合，再东流入清溪河，最终汇入太平湖。村南两道交口的溪边，立一古亭，中有红底黄字匾额高悬，上书“高路亭”三个大字。远远望去，马路、溪流、山峦，田野、村落、亭楼，在油菜花黄的点缀下，构成一幅山水人居图画，精美绝伦。
高路亭自古就是连接四方通道的结点，在交通闭塞的农耕年代，这里是人们北上九华的必经之地，穿越这里的古徽道悠远绵长。高路亭不是高姓族人聚居地，但在亭北20里的贵池棠溪三十六山里，有著名的高姓古村落石门高村，因“山为城，石为门”的古老传说而得名，据今已有一千多年历史。石门高氏鼎盛时期一族同时有14人在朝为官，曾经有“十里长迳坂，五里菜园地”之盛景。据传三十六山外石台的高路亭，就是专为行路的高姓族人歇脚而建，那条路人称高氏之路，亭名高路亭。不过古人儒雅，不像今人如此直白，所以高路亭的原名是“高露亭”，虽然一字之差，意境大不相同。虽然高氏在红巾军常遇春火烧和太平军石达开血洗后衰落，但高路亭仍然顽强地挺立在今人面前，依稀昭示着当年石门高氏之霸气与显赫。
高路亭的地处要冲，使其逐渐成为商贸之地，最著名的是特产优质酒曲的生产与交易。酒曲又称“酒母”，用以酿造米酒，也用以发面蒸馍。高路亭有据可考的酒曲制售历史已有300多年，清光绪年间最为鼎盛，尤以李氏三兄弟酒曲作坊名声为响。那时各地商贾云集酒曲之乡高路亭，使酒曲产品行销海内外，这在商品经济极其不发达的内陆皖南大山里，堪称一桩奇迹。有网友撰文回忆，清末民国初年，高路亭曹氏后人移居衢州，把高路亭酒曲制作技艺带到了安居地，并在此基础上创出了“上方甜酒曲”品牌，成了地方重点保护的非物质文化遗产。只是高路亭本地的酒曲酿造在解放后的集体化过程中逐渐凋敝，传统工艺也早已失传，只有一些残存的古民居和古作坊群，似乎还能看到一丝往日的红火与辉煌。
近年来，当地政府采取了一系列保护开发措施，也见到了初步成效。村口新建的高大的古民居牌坊后面，是数十户新旧掺杂、错落有致的皖南徽派建筑，青瓦白墙，马头翘角，层楼叠院，亭榭楼阁，小街弯弯，石径曲曲，典雅别致，颇为好看。省道西边来龙山上流出的泉水，沿着人工修筑的水渠，环绕全村，流经各家，村民们都在门前淘米洗菜，汲水浣纱，是真正的小桥流水人家。还有那些明清时期的酒坊、油坊、磨坊、肉铺等各种手工作坊，也都修旧如旧，恢复如初。有名头的古建筑有乾坤里、李万泰、诒谷堂、尚志堂、永泰曲坊、乾泰曲坊、步云书屋等，都是按照原有的明末清初时期徽派建筑的风格进行修缮保护和建设，古建筑的结构、风貌及雕刻、字、画等都得以完好地再现和展示。高路亭已然成为石台县以古民居和古作坊为特色的重要旅游景点，吸引着四面八方的游人前来观赏。
饭后腹饱身暧，王帆带我们坐大巴到村东北的大山顶上，俯瞰山谷中层层叠叠的梯田，蜿蜒曲折的溪床，炊烟袅袅的民居，菜花黄，溪水白，树林绿，村庄黛，美不胜收啊！大家四散开来，拿出各种长枪短炮，寻找各自点位角度，一路疯摄狂拍，无暇顾及左右。下到村头亭边时，有着红带彩的美女们自告奋勇，充当模特，俯仰于桃红柳绿之下，穿行在黄花阡陌之间，画面就更是美轮美奂起来。及至进入村落，那些饱经风霜的古民居，那些历尽沧桑的老作坊，还有那些纯朴善良的村民们，无不给游人与摄影爱好者们带来深深的感慨，留下无尽的遐思。
因为是旅游旺季，又逢油菜花节开幕，旅馆就比较紧张，我们住的就是县城老街的一家小旅社。第二天凌晨我想去城外的马鞍山上看看县城全貌，结果一出门就赶上下雨，而且越下越大。我沿着街道走了两个路口，终于顶不住，只得往旅社回返。路经一家热气腾腾的包子店，店名叫麦香，就有些吸引人，遂进去要了三个包子一碗米粥，边吃边和老板闲聊起来。老板姓张，其貌不扬，庐江县人，早年家贫，兄弟三人逃荒来到石台，先是做些苦力，慢慢落户定居。老张曾经开大货车跑运输十几年，说是挣不到什么钱，就开了这家包子店，一晃又是十几年。包子铺很小，但材质新鲜卫生，手工制作，现包热卖，生意很好，一家四五个人一早起来包包子，仍然供不应求。现在孩子在外上大学，家里也早已资产殷实，衣食无忧，可俩口子就是闲不下来，所以包子店还一直开着。回到旅社的时候，正好开始供应早餐，又坐下吃了几个锅贴饺子，感觉似乎没有老张家的手工包子味道鲜美。心下在想，石台乃至皖南历史上有过许多次政府主导的人口大迁徙，更有无数像老张这样的自发移民，皖南山水的接纳包容和兼收并蓄，促成新老石台乃至皖南人的交汇融合，携手创造了悠久的皖南历史和灿烂的皖南文化。
油菜花节开幕式现场设在大演乡新联村白石岭三房自然村，考虑交通管制的因素，我们早早就赶了过去。三房村在仁里以南20公里，坐落在牯牛降山脉东北麓大枥山下，一个海拔近600米的白石山岭上。我们的车驶进一座白石岭山寨的关门，在离村数百米的文孝庙废墟前被拦住，这里是一个临时的小停车场，专为开幕式修建，只有领导们的小车才能停在这里，如果不是起早，我们的大车是不会被允许开到这里的。大家赶紧弃车，沿陡峭山路步行向村庄而去。
山路两边都是崇山峻岭，因为阴雨天，半山之上都笼罩在阴沉的浓雾之中，让人心情有些压抑。走到村口，忽见几十株高大粗壮参天蔽日的古树傲然挺立，威武雄壮，人的精神随即为之一振。近前细看，古树多为栎树樟树，树干上长满青苔和青藤，树根裸露，盘根错节，树龄百十年到千余年不等，大都三五人环抱不过来，就像忠诚的卫士一样，护佑着树后的三房村和河对面山腰上的四房村。穿过古树群，右侧方是三房村的房屋后墙和石板小径，左侧崖下是一条名叫武溪的河，河边高高的`石岸上有一个四方亭阁，名为白石亭，就像军营的岗亭一样。白石亭与三房石径之间，是一座石拱桥，桥那头就是次第而上的四房村舍。石桥下的武溪河河床裸露，河道中既有硕大无比的巨石，也有各色形状大小不一的鹅卵石，有清涓细溪流淌期间，别有一番情趣。
刚才在文孝庙停车场时，看到一个景点宣传木牌，上面画着上山的示意图，标注的山涧河流的名称就是武溪河。我来石台前做过功课，看到许多网友道听途说地把这条河当成化鲤溪，并且把那个三女采药、食桃化鲤的神话故事安插到这里，把四房村上的舒氏宗祠会意成舒姑庙，把白石亭误作舒姑庙旁的六角亭，其实真的是张冠李戴，指鹿为马。我还扒了扒三女化鲤神话故事的发生地，发现不是石台大演乡的白石岭，而是黄山乌石乡的石壁陈。虽然这两个地方都属古代石埭县，但两地直线距离相差约50公里，这在行路艰难的连绵大山里，是一个不短的路程。故事指向的河流虽然都是太平湖的主要支流，但前者是西边的清溪河，后者是南边的舒溪河，显然也是南辕北辙。而《石埭县志》记载更明确，盖山在汉代就建有“三仙姑”庙，庙旁有化鲤溪、六角亭和舒姑祠。东晋诗人陶渊明曾慕名来此，不仅诗赞“舒氏三女食桃化鲤成仙”故事，还将“化鲤溪”传说写进《搜神后记》。石壁陈家出土的清道光年间《重建三圣殿乐输碑记》石碑上，也有“盖山舒姑泉以舒氏三女食桃化鲤成仙得名。化鲤溪见于晋陶渊明搜神后记”的记述。尽管石壁陈家古村落因陈村水库建设而淹没消失，我们也没必要移花接木，故弄玄虚，以求哗众取宠之效果。
我们上来得早，又下着小雨，山坳里还没有什么游人，村民们也大都在屋里生火做饭。我站在石拱桥上四处张望，桥北四房村的房屋沿山脚一直建到了要抬头向上才能看得到的半山腰上，掩映在云雾与树林之中。桥东三房村沿武溪河向东南面的山腰上建造，更是“白云深处有人家”。石桥以上的武溪河来自于东北方向的大山，溪河两岸是群山环抱的狭长山谷，开满黄花的油菜田成扇形铺开，一级一级地随溪河向上延伸并逐渐缩小，直到消失在远处的大山里。三房四房两个自然小村落，就点缀在山腰、溪流与梯田之间，散落于武溪河两岸，屋上的炊烟，房前屋后的绿树野花，大片大片的油菜花海，还有淙淙流水与唧呶鸟鸣，在时断时续的细雨和飘忽不定的雾霭中，让人恍惚，也让人沉醉。
我摇了摇脑袋，从梦幻中回来，沿着武溪河与三房村之间的石板山径，溯流而上，准备环绕山谷一圈，再回到石拱桥上。乐玲玲老师给我们准备的摄影头伞这时候发挥了大作用。我一个人，头上戴着雨伞，手里拿着相机，踽踽独行在湿滑的山路上，感觉自己成了一个仗义行侠、孤独求败的江湖武士。在三房村最高处的一所房子前，有一个舞台搭建在油菜田里，这里就是油菜花节开幕式的主场地，一群男女青年正在台上台下地冒雨忙碌着。我继续向上，一会就来到一处断垣残壁前，有标牌提示这里是古山寨遗址。看看周遭的地形，已在半山之上，只有一条小道通往下面的三房村，在往下就是山谷河流和田野，确实是安营扎寨之处，易守难攻。至于这山寨是什么年代兴建，何许人入主，都是不得而知。因而，这片遗址的意义就没有得到充分显现。
再往东北，是山谷的最高处，也最狭小。但这里居然有一座独宅，名叫孙家，房子古老，典型皖南建筑，前有塘后有院，桃李梧桐环绕，看上去是个富裕人家，过去或许很有名气，因为在地图上居然也标有这个地名。孙家门前有一大块上百亩坡面地，适宜种植作物，现在是一片油菜田，正是金黄满坡。远远看去，一派黄花的田间有一枯黄色的茅草棚很扎眼，到跟前才知道原来是一个景点，叫野猪棚，又叫火葬婚礼。这时雨下得很大，我进到棚子里坐下躲雨，一边读边上的标牌文字，竟然是一个古代的爱情故事。相传白石岭有位中医传家的后生，相亲途中结识一村姑，心生爱意却不得相合。后来后生应父母之约媒妁之言成婚，那村姑也嫁到后生所在村里，牌匾上说：“日子在晨起的袅袅炊烟和日落而息的归途中流淌。后来后生以看野猪为由，在孙家搭起了一座野猪棚。就在八月十六日风高月黑夜里，野猪棚燃起熊熊大火，第二天人们在灰烬中发现两具焦骸，而白石岭两家人家，村姑和嫁衣悄然失踪，后生与药书不翼而飞。”这个故事简单，但寓意还是深长的，山高黄帝远的地方，封建礼教也能无缝对接，扼杀自由的。
转过蛟龙坞，便是山谷里武溪河上最高处的一座石桥了。这里山势稍陡，桥上下游落差也稍大，水声就不是淙淙而是哗哗了。雨也跟溪流较劲，愈发大起来。我的头伞面积不小，还能自如拍照，就见一支队伍闯入镜头，原来是三房四房村民的舒家目连戏班。他们穿着戏服，戴着面具，抬着花轿，以巡山的方式，展示目连戏的各路角色与五彩行头，以烘托菜花节的开幕。是迎亲亦或送亲的名目我还没看明白，队伍就因大雨而零落四散，真难为了朴实的山里人。
目连戏亦称劝善戏，集民间滑稽故事、杂耍、百戏于一体，主要是搬演佛门弟子目连僧入冥救母的故事，宣扬“积德行善”，是中国现存唯一的宗教剧。石台是目连戏的发源地，自古就有“编在剡溪、演在秋浦”的史料记载。明代祁门清溪郑之珍在当时流行的杂剧、变文、传说的目连戏基础上，于1579年间在石台剡溪（今大演新农），编撰了一部有完整情节的戏曲作品《新编目连救母劝善戏文》,简称劝善戏文，又称郑本目连戏或剡溪目连戏。明崇祯九年，江南名士复社领袖吴应箕回乡省亲，正逢吴氏高田班备演目连戏，当时欣然提笔吟联，联首嵌入“大演”二字，并解释道“吾乡名兴孝，然唯恐尽孝之风不足，斯戏劝善兴孝，当大演矣”。由于吴应箕的推崇，目连戏在秋浦河流域竞相搬演开来，大演也取代了兴孝，成为当地的地名，沿用至今。虽然因为下雨而没能看成连台的目连戏，但舒家班雨中巡山的精彩一幕，已经深深地印在我的脑海里，足矣。
一大圈山谷转下来，再把三房四房村里的民居看一遍，感觉白石岭真是一个自然纯清、风景优美的好地方。这里现在只是一些摄影和美术组织的创作采风基地，尚未被过度开发。不过这次油菜花节引来了不少人流，恐怕以后这里无法再有宁静的日子了。但愿当地政府能保持清醒头脑，合理开发并有效保护青山绿水，不要让白石岭自然之美在商业大潮中灭失殆尽。
不知不觉已经几个小时过去，我的脚也因为浸泡在雨水里而疼痛起来，赶紧下山。这时人流已经很大，上上下下的络绎不绝，隔一段路就有一二交警在维持秩序。我走了好几公里也没看到我们的车子，脚已经疼痛得难以行走。只好找到交警，拦下摆渡车，一气开到了五六公里开外的S464省道与白石岭山道交口的临时停车场。找了半天还是没找到我们的车，打开微信群，发现车停在半道上，真是哭笑不得。等到人聚齐，车子从山上开下来，我也又冷又饿快瘫倒了。好在吃饭的地方不远，一下车我就冲进小超市，买了一双布鞋和棉袜换上，脚下立刻就暖和起来。
回合肥后，好几天白石岭景致都在脑海里过电影，好想什么时候再去一次，细细看看。正好今晚许晖老师在外经大厦对采风作品进行点评，一定要去听听，也算是再度领略白石岭的迤逦风光吧。
丁酉鸡年三月初二，2017年3月29日，星期三，于合肥天王巷边
跟同好谈谈怎么得到女人的毛毛
有不少同好表示对女人的毛毛最感兴趣，就是得到起来很难，内衣内裤的可以偷，这个可遇而不可求。 _ 我倒是有不少方法，迄今为止也得到过不少我心仪的女人的毛毛，今天把一些经验经历分享出来，希望能起到抛砖引玉的效果。 经验1：正常人的毛毛，每天都会脱落，这个生理规律给了我们可乘之机，我们完全可以去捡拾女生脱落的毛毛，特别方便的是夏天的时候，女生穿的单薄，裙子或者单裤，所以有毛毛脱落，一般都掉落在地上，你只需要在她活动点观察一般就能得到。我在我一直意YIN的一位女同事的座位附近，用这个方法得到过10几根她发黄的毛毛（女同事很白，所以毛毛有点黄），基本上每天都能捡到，那卷曲的原味毛毛在她座位底下的白瓷砖上是那么的显眼。后来得到过她的一双原味棉袜，在棉袜里找到一根毛毛，那是因为秋冬天秋裤裤腿进了袜子口的缘故，所以脱落的毛毛掉进了袜子里。又得到一条她洗过的内裤，裆部位置也抽出来一根毛毛，现在她的毛毛我一看就知道是她的。 经验2：一般来说，在女人的擦B纸或者护垫或者WSJ里容易得到她们的毛毛，这个也需要多观察，胆大而心细才能成事，因为你可能要进女厕所去，被发现了可不好。最好是你一看到目标从厕所出来，然后确认周围情况，短时间以内不会有人来，并且女厕里也没有人，你就飞快进去，一般手纸篓里最上面的就是目标用过的卫生用品，塞裤兜里赶快出来，进男厕所锁上门再确认。我害怕WSJ上的血，这个是从来不收藏的。我一般是收藏她们的擦B纸。但是单位女人众多，女厕所的垃圾篓里天天放的满满的手纸，怎么确定哪个是目标的手纸呢。如果目标用的是手帕纸或者抽纸等有牌子的，那就比较好分辨了，如果她用的是比较大众的卷纸，我试过比较长宽、密度等方法，效果都不好，后来我发明了几种方法效果不错。我还有个有个女同事，我认为她是世界上最干净的女人，我的梦中情人。我为了收藏她的毛毛和手纸费了好大苦心。因为关系不错，我有事没事往她那里跑，套近乎，同时观察她的生活习惯和生理周期。她是个谨慎的人，从来不把护垫和WSJ放到单位的抽屉里，我怀疑她只放在口袋里，我一直不能确定她用的什么牌子的护垫和WSJ，也不好确定她的生理周期，只好把目标放在她的擦B纸上。还好她的手纸都是放在她的抽屉里的，可惜是最大众的卷纸，女厕里塞得满满的都是这种类型的卷纸，我只好在她的卷纸上做记号。刚开始是趁她不注意，把卷纸即将用到的一绺撕烂，然而我发现纸篓里好多手纸都是烂的，因为她们尿急随便撕下一绺两绺很容易把纸撕烂，还是不好确定。后来我就把墨水滴到卷纸上一点，这样就能明显分辨出来了，用这个方法得到了她的两张原味手纸和一根粘在手纸上的毛毛，嘴中含着她的毛毛，把手纸上擦B湿了的地方贴在鼻子上，闻着淡淡的腥骚味，快乐的S了。不过两次以后，她把沾染了墨水的卷纸给扔了，她是个爱干净的人，不想把BB擦成蓝色的吧。我就又想了个办法，在她新换的卷纸上，隔几公分拉一刀，她似乎没在意这个，这卷卷纸让我获得了十几张她的擦B纸和粘在上面的4跟毛毛。 还有几个经历，今天打字多了累了，以后再与同好分享，同好有别的方法要跟帖分享啊。拽自己老婆或者女友的就算了。
生活常识
生活常识，是指人们在日常生活中总结出来的科学知识，涵盖健康、营养、饮食、居家、生活小窍门等各方面。
1、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来； 2、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷； 3、 在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍。 4、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。 5.牛仔裤洗时易褪色，洗前先将其放在冷的浓盐水中浸泡约2小时，再用肥皂洗涤就不易褪色。 6.有些衣料在阳光的作用下也易褪色，晾衣服时，可把衣服反过来，衣里朝阳，衣表背阴。
编辑本段头部相关
头部
1、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛； 2、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；
口腔
1、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效； 2、吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了； 3、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 4、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净； 5、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了； 6、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了；
眼部
1、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 2、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；
鼻子
1、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小； 2、侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。
喉部
1、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了； 2、打嗝时就喝点醋，立竿见影； 3、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；
编辑本段身体其它部位
皮肤
1、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； 2、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了； 3、双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； 4、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；
足部
1、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；
腰
1、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
编辑本段养生
1、夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康； 2、睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老； 3、防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； 4、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝； 5、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； 6、夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康； 7、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效； 8、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用； 9、及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水； 10、空调室内温差不宜超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下； 11、夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要； 12、吃大蒜、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生。 13、女生冬天感到肢体寒冷是肾阳虚的表现，可以买一些黄芪泡水喝，如喝一段时间后感到口干，阳气恢复正常停一下然后反复如此饮用，效果不错。 14、蜂蜜和大葱不可同吃，会引起中毒。 15、香椿做的食物最好不要多吃，会引起胃肠不舒服。 16、青萝卜与胡萝卜不能同吃，会引起中毒。 17、冬吃萝卜，夏吃姜，每天适量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是对感冒有效。
编辑本段衣物护理
1、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来； 2、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷； 3、 在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍。 4、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。
编辑本段手部饰品
1、手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；
编辑本段如何腌制咸鸭蛋
一、快速腌制咸鸭蛋方法步骤1用冷开水和食盐配制成饱和食盐溶液。2选无破损的新鲜鸭蛋洗净，放入高压锅内，倒入饱和食盐溶液，使浸没鸭蛋。鸭蛋和食盐溶液所占容积不超过高压锅总容量的3/4。3高压锅盖装好橡胶圈，盖在高压锅上，旋紧。4取打气筒将其导气管连接在高压锅盖的出气孔上，向锅内注入空气，然后去掉打气筒，盖上高压阀，放置3～4小时。5拿掉高压阀，打开高压锅，捞出鸭蛋即成。二、快速腌制咸鸭蛋腌制原理1、鸭蛋浸泡在饱和食盐溶液中，在高压空气的作用下，食盐溶液的渗透压增加，加强了食盐溶液向鸭蛋内的渗透力，所以在较短的时间内即可将咸鸭蛋腌制好。2、饱和食盐溶液可以均匀地向鸭蛋内渗透，只要3-4个小时就可腌制好，所腌制的蛋咸淡较为均匀，还可克服咸鸭蛋咸淡不均匀的缺点。将鸭蛋放一坛子中，水刚满过鸭蛋，放入约鸭蛋重量一半的盐巴，密封起盖口，腌制7到10天，即可食用。称之为咸鸭蛋。咸鸭蛋又叫腌鸭蛋，是城乡民众爱吃的食物，但其腌制方法大有讲究，腌制得法，风味更好。1、黄沙腌蛋法。备黄沙500克、精盐100克、精油50克、水适量。腌制时先将黄沙倒入盆中，加入精盐、精油和水，搅拌成糊状，再将洗净晾干的鲜鸭蛋逐个放入粘泥，待鸭蛋均匀粘上泥沙后取出，放入食品袋或其他容器内，3周后即可取出洗去泥沙煮食。若无黄沙，可用其它泥沙代替，如果沙的粘性不好，可加少量粘土。2、饱和食盐水腌制法。水和盐的用量按鸭蛋的多少来定。腌制时先将食盐溶于烧开的水中，达到饱和状态（浓度约为20%）。待盐水冷却后倒入坛中，并将洗净晾干的鸭蛋，逐个放进盐水中，密封坛口，置通风处，25天左右即可开坛取蛋煮食。此法腌制的咸鸭蛋，蛋黄出油多，味道特别香。3、面糊腌制法。取面粉适量，用热水调成糊状，加入少许五香粉和白酒并拌匀。再把洗净晾干的鸭蛋逐个粘裹面糊，然后滚上一层食盐，放入坛中，密封坛口。食盐与面糊融和在一起，让盐分渗入蛋内，25天后即可取出煮食。4、白酒浸制法。按每5公斤鸭蛋和60度白酒1公斤、精盐0.5公斤备料。浸腌时先将晾干的鸭蛋放在白酒中逐个浸蘸一下，再滚上精盐，放入容器内，密封放置在干燥、阴凉、通风处，约30天即可取出煮食。5、辣味咸蛋的腌制。备辣酱精盐各一碗，洗净的新鲜鸭蛋若干个，腌制时将瓷罐用清水洗净，并用开水烫刷后擦干，把鸭蛋逐个在辣酱中均匀蘸一下，再在精盐中滚一遍，然后轻放进瓷罐里，顶上层撒精盐少许，加盖并用牛皮纸严格密封，放置在阴凉通风处，30-40天后即可开罐煮食。6、辣咸酒味蛋的腌制。取稠辣酱、白酒，按8:2的比例调拌均匀，把洗净晾干的鸭蛋逐个放入均匀滚蘸后，再在精盐中滚一遍，然后放入瓷罐内，严密封口，腌制70-90天即成。这种腌鸭蛋呈辣红色，酒香四溢，咸中微辣，味美宜人。7、五香咸鸭蛋的腌制。取花椒、桂皮、茴香、生姜、精盐，用等量水煮沸20分钟，倒入一瓷坛内，将洗净的鸭蛋泡入，封严坛口，40天后即可煮食。这种鸭蛋香味浓郁，微咸可口。意见二：将购来的新鲜鸭蛋洗干净，晾干（不要放在阳光下晒干），放入坛罐内。然后在锅中按每50只鸭蛋用4公斤水的比例，把适量的生姜、八角、花椒放入水中煮。待煮出香味后，加粗盐1公斤、少许白糖及白酒50克兑匀。等卤水完全冷却后，倒入摆好鲜鸭蛋的坛内，以没过蛋面为宜。将坛加盖密封，存放20天左右即可启封食用。其中，放白酒是咸鸭蛋多出油的关键，千万不可忘记。因为白酒可以加速蛋内的蛋白质凝固，使蛋黄内的油被挤出来。意见三：以十斤鸭蛋为例，花椒、大料、桂皮各少许，生姜三片，葱一段，粗盐一斤半左右（好像是这个量，记不清了），坛子洗净，盐、花椒大料、桂皮生姜葱等放水十斤烧开并煮出香味，放凉，鸭蛋入坛，放水，加白酒二两，封坛放置40天可吃了。意见四：咸鸭蛋的做法有两种，寻找个头大小均匀的新鲜鸭蛋，洗净后，外面裹上加水加盐搅拌均匀的黄泥或稻草灰，然后码入小口大肚的坛内，封口月余，又或者直接用盐水浸泡，同样也是封口月余，取出煮熟即可。前者煮熟后可见蛋黄自然浸出红油，蛋黄细沙；后者出油率则较前者低得多，口感也没有前者细腻。端午过后是炎炎夏日，煮上几个咸鸭蛋就着冰镇绿豆稀饭，爽口爽心，暑气立散。意见五：今天得知了一种简单的做法，大家试试~~1.鸭蛋(鸡蛋.鹅蛋都可以),越新鲜的越好,这样保质期长2.用清水认真把蛋的外壳洗干净(否则有细菌在蛋孔里面)3.放在盘中彻底风干水分(一定要彻底弄干水分哦)4.把风干后的蛋在白酒中裹一裹(二锅头之类的普通酒就可以),然后厚厚的裹上盐5.把蛋放在一个密封条件好的塑料袋里面,然后扎紧袋子.最好大家再多扎几个袋子在外面,保证良好密封性嘛6.把这包蛋放在阴凉的地方20天.20天后就可以拉
编辑本段卫生清洁
1、巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错； 2、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽； 3、桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭； 4、出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电； 5、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了； 6、夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久； 7、爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用； 8、皮鞋或包的皮子放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可； 9、皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。 10、白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净； 11、加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳； 12、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。 13、使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。 14、壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类，可用渣掉汁的柠檬皮，以一碗温水浸泡，放置4、5小时，就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。
编辑本段饮食常识
1.坐飞机前少吃薯类食品
薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！
2.早上千万别吃丹麦面包
要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！
3.喝完咖啡40分钟后再运动
加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤！
4.咖啡伴侣比薯片更致胖
美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！小编建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往杯子里加太多咖啡伴侣！
5.长时间打电话也会得“网球肘”
别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”！如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机！
6.常温牛奶比热牛奶更健康
牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！
7.吃生蒜让你更聪明
美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明！
8.补充优质脂肪酸让你一直穿裙装
想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙！
9.晚上吃洋葱易失眠
《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低！
10.吃完猕猴桃，不要立刻喝牛奶
猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻！因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！
11.睡前吃几块饼干，可告别恶梦
印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量！
12.胃口不好与鞋挤脚有关
日本早稻田大学医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关！由于脚上汇集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下降！
13.苹果应在15分钟内吃完
苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良！因此小编建议你：苹果一定在15分钟内吃完！
14.香菇让女人挺直腰杆
韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美！
15.红萝卜缨补钙效果好于大豆
加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍！因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果！
16.如何做鱼格外香
把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下，取出后裹一层面粉，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美，而且没有腥味。
编辑本段哪些食物一定不能往冰箱放
水果类
香蕉 若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。 鲜荔枝 若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。 热带水果由于害怕低温，不适宜放在冰箱里，如果冷藏，反而会“冻伤”水果，令其表皮凹陷，出现黑褐色的斑点，不仅损失营养，还容易变质。未熟的水果，则更不能放进冰箱，否则很难正常地成熟起来。正确的方法是，避光、阴凉通风处贮藏。
蔬菜类
西红柿 西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。 黄瓜青椒 黄瓜、青椒在冰箱中久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。 叶子菜 因为它冷藏后比较容易烂. 最好不要挨着冰箱放。 白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右。 黄瓜、茄子、西红柿等的适宜存放温度为7.2℃至10℃之间。 南瓜适宜在10℃以上存放。
零食类
巧克力 放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖。芮莉莉说，储存巧克力的最佳温度是5℃—18℃。夏天室温过高时，可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。
食物类
火腿 若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。 面包 面包在烘烤过程中，面粉中的淀粉直链分部已经老化，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因。随着放置时间的延长，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合，而使柔软的面包逐渐变硬，这种现象叫“变陈”。“变陈”的速度与温度有关。在低温时(冷冻点以上)老化较快，而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快。 鱼 不能放太久 冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃，而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用。因此，冰箱中存放的鱼，时间不宜太久。[1]
编辑本段10种超有效的排毒美食
一、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
二、胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。 功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。 适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
三、海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。 适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。 四、木耳 味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。 适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
五、黄瓜
味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。 功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。 适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
六、苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。 适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
七、荔枝
味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。 功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。 适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。
八、猪血
功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。 适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
九、绿豆
味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。 功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
十、茶叶
性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。 功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。
编辑本段生理卫生不正确的习惯
1.经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
2.超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
3.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
编辑本段建身减肥不正确习惯
1.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。 长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
2.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3.体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。 你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
4.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
5.不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
6.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。 减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
推荐一下辽源现在有什么好玩的地方被
辽源地区虽开发的年代较晚，但自然景观及近代史迹较多，有国家级和省级重点文物保护单位2处，市级20处。自然和人文景观有东辽河源头碑亭、寿山、龟山、龙首山公园、南照山公园、杨木湖度假区、八一湖旅游区、石驿古栈道、东丰皇家鹿苑，东丰拉拉河六道沟水库等
辽源市现有旅行社10家，星级饭店5家。大小旅游景（区）点已达28处。市福寿宫魁星楼、显顺琵琶学校、碧玉山庄、东辽县聚龙潭水利风景区、东北沦陷时期辽源矿工墓陈列馆、东北袜业园、兰河山庄、福源山庄、红枫潭风景区、华梦山庄、红旗艺校、东丰江城森林植物园、东丰高家庄、东丰高龙山庄、东丰丽水山庄、东丰桃花园山庄、东丰乡村菜园、东丰李俊敏农民画、东丰刘丹画院、东丰红榔头村画院、东辽孔雀山庄、东辽曲水花坞、东辽县安恕镇笨鸡一条街、东丰千一葫芦、东辽白崇仁满族剪纸、东辽李华鱼骨画、东辽平安葫芦、东辽人参盆景、沙金木雕等旅游产品及显顺“琵琶行”、东丰农民画家村等旅游项目正在逐渐建成和完善中。“寒葱顶国家森林公园”一期工程扎拉芬围民俗文化园项目正在建设中。辽源的特色餐饮--烤全羊、鹿肉、农家菜，辽源人的淳朴、豪爽，辽源物美价廉的商品，辽源美丽的街市和自然原味的乡村风光，不断吸引来一批批远方的客人
辽源市物华天宝、人杰地灵，享有“中国梅花鹿之乡”、“中国琵琶之乡”、“中国农民画之乡”、“中国二人转艺术之乡”和“中国棉袜之乡”等诸多名扬全国的美誉。
