我知道你正在搜索关于燕麦片的资料，这篇文章罗列了几个燕麦片的知识点，正好是你关心的，请继续往下看。（全文共：1100 字，阅读需 3分钟）
1-燕麦片热量并不低，却为什么能减肥
大体而言，每100克纯燕麦片含有367大卡的热量，约等于体重50公斤的人慢跑45分钟消耗的热量。
听起来，燕麦的热量似乎不太低？但燕麦含有大量的β-葡聚糖（约为5-6%），这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，减少食物的摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡，是理想的低热量减肥食物。基本上，几十克燕麦做成的早餐足以让你撑到中午。
二、燕麦片成分里碳水化合物这么多，是否会转化为脂肪
燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。燕麦含有可溶性膳食纤维，在体内消化较慢，可以缓慢的释放葡萄糖，不会引起血糖飙升原味阁内内分泌物，也有助于预防糖尿病。
三、为什么吃粘稠的燕麦片更有利健康？
燕麦片的粘性来自于隐藏其中的 β- 葡聚糖，其保健作用，很大程度上来自于这种成分。研究表明，当 β- 葡聚糖达到一定水平之后，才能发挥保健作用。而燕麦粥越粘，说明 β- 葡聚糖含量越高，对身体越好。
四、燕麦片钙的吸收率不如牛奶，却为什么能补钙
由燕麦粒直接蒸熟、压扁、晒干后制成的麦片，这种麦片比燕麦米好煮，碾压得不算太薄，因此口感也比较扎实耐嚼。
❷快熟燕麦片
此类麦片比普通燕麦片被压得更薄，被处理得有些散碎感，非常快熟，三分钟之内就能将燕麦粥煮得十分粘稠，但口感就没这么扎实了。
❸普通免煮燕麦片
它们通常被加工得非常碎原味阁内内分泌物，甚至只是粗糙的粉末状，只需热水冲泡便可以直接食用，入口黏糊。
❹混合燕麦片
纯燕麦片与玉米片、果干、坚果等等的混合，煮熟后的口感比较丰富，比较营养，热量稍高。
❺零食燕麦片
4-自有11万亩燕麦种植基地，没有人为管控，自己种的更靠谱！
