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01 系腰带的宽松款，实际上是非常能显身材的，而极为简单的剪裁，穿着自有一股子气势，小立领也很值得玩味。这样的一款大衣上身，基本上就不担心搭配问题了，短靴leggings即可，讲究的妹子可以来条丝巾。
类似于俯卧撑的方法，也是匍匐在地上，而且是不断的放慢动作进行用力，每次三组，分三次来进行训练，而且是需要坚持一段时间才会有很好的效果的。首先趴在地上，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。
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