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习惯了为别人团团转的生活，有时候，我们也需要给自己一个假期，比如，今天，比如三八女神节。
跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
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